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1、首先我们的手要自然分开，然后把球放在两掌之间，大拇指紧紧扣在球的后面和上面，感觉像个“八”字，先保持稳定。

2、持球时，双手手臂肌肉要放松，这样才能控制力量，有助于后期打球。

3、然后我们面向投掷的方向，双脚前后打开，重心放在右脚上，然后膝盖微微弯曲。

4、双手放在脑后，双脚着地，收腹，最后将球抛至头顶上方45度。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。